GridHEALTH.id - Asam lambung atau yang dikenal juga dengan istilah GERD (gastroesophageal reflux disease) berhubungan dengan pola makan sehari-hari.
Berpuasa di bulan Ramadan, dipercayai dapat membantu penyembuhan asam lambung.
Manfaat tersebut dijelaskan dalam hasil sebuah penelitian tahun 2016, yang dipublikasikan dalam jurnal Acta Medica Indonesiana - The Indonesian Journal of Internal Medicine.
Disebutkan, puasa bermanfaat bagi pengidap GERD karena dapat membantu meredakan gejala asam lambung.
Hal tersebut berkaitan dengan perubahan pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat selama bulan puasa.
Ketika berpuasa, biasanya seseorang akan mengurangi kebiasaan merokok dan ini dapat menurunkan risiko kambuhnya asam lambung.
Pola makan yang menjadi lebih teratur, sahur dan berbuka, juga menjadi alasan kondisi pengidap GERD membaik.
Karena alasan-alasan itulah, asam lambung saat puasa bisa disembuhkan secara alami.
Setelah mengetahui kemungkinan asam lambung sembuh saat menjalani ibadah puasa, perlu tahu juga cara melakukannya dengan aman.
Berikut adalah beberapa pola hidup sehat bagi pengidap asam lambung saat berpuasa.
Selain menjadi sumber energi, makan sahur juga penting dilakukan untuk mencegah asam lambung naik.
Baca Juga: Manfaat Rebusan Daun Sirsak untuk Mengatasi Masalah Asam Lambung, Bisa Dicoba!
Menu yang dikonsumsi saat sahur pun, juga harus sehat, agar pengidap asam lambung lebih kuat menjalani puasa.
Tips selanjutnya yang dapat mendukung sembuhnya asam lambung saat puasa, adalah mengonsumsi makanan tinggi serat.
Makanan tinggi serat saat dikonsumsi membuat pengosongan lambung lebih lambat dan dapat mencegah asam lambung naik.
Jenis makanan tinggi serat yang baik dikonsumsi oleh pengidap asam lambung, yakni sayuran segar, buah-buahan, oatmeal, hingga kacang-kacangan.
Supaya asam lambung tidak kambuh ketika berpuasa, hindari kebiasaan tidur setelah sahur atau berbuka.
Tidur setelah makan dapat menyebabkan refluks asam, yakni kondisi saat makanan yang seharusnya di lambung, mengalir kembali ke kerongkongan.
Jika ingin tidur, pengidap asam lambung disarankan untuk tunggu kurang lebih 3 jam setelahnya.
Cara terakhir yang perlu dilakukan agar kondisi asam lambung membaik saat puasa, perhatikan cara makan.
Biasakan untuk mengunyah makanan secara perlahan, karena ini dapat membantu lambung mengolah makanan.
Perhatikan juga porsinya, saat berbuka sebaiknya makan dalam porsi kecil, agar lambung tidak berkontraksi secara tiba-tiba.
Itulah beberapa cara agar asam lambung saat puasa tidak terjadi dan kondisinya justru lebih membaik. (*)
Baca Juga: Gak Perlu Takut Kambuh, Ini Tips Aman Minum Kopi Bagi Pengidap Asam Lambung
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar