Selain itu, buah-buahan juga mengandung banyak air, membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Jika mengalami sembelit, atasi penyakit ini dengan mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kacang hijau karena mengandung serat.
Menambahkan lebih banyak sayuran hijau ke dalam makanan sehari-hari dapat membantu mengatasi sembelit, serta memperbaiki keseimbangan sistem pencernaan.
Jus lemon yang menyegarkan merupakan sumber vitamin C dan memiliki efek detoksifikasi, sehingga dapat membantu membersihkan sistem pencernaan.
Saat sembelit, disarankan minum segelas air hangat dengan perasan lemon setiap pagi untuk merangsang gerakan usus dan membantu meringankan sembelit.
Minyak zaitu kaya akan lemak sehat dan memiliki sifat pelumas alami yang membantu melancarkan gerakan usus.
Mengonsumsi satu sendok makan minyak zaitun setiap pagi sebelum sarapan, dapat membantu meningkatkan kelancaran buang air besar.
Beberapa rempah-rempah seperti jahe, kunyit, dan kayu manis memiliki sifat anti-inflamasi dan melancarkan pencernaan yang membantu mengatasi sembelit.
Rempah-rempah ini bisa ditambahkan ke dalam masakan atau dijadikan minuman herbal untuk mendukung kesehatan pencernaan.
Yogurt mengandung bakteri baik yang dikenal sebagai probiotik, yang dapat membantu memperbaiki keseimbangan flora usus dan melancarkan pencernaan.
Pilihlah yogurt alami tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat terbaik bagi kesehatan pencernaan. (*)
Baca Juga: Tak Hanya Sembelit, 6 Kondisi Ini Sering Sebabkan BAB Berdarah
Penulis | : | Nurul Faradila |
Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar