GridHEALTH.id – Asam lambung yang berlebihan dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan gangguan pencernaan.
Namun, dengan memilih makanan yang tepat, Anda sebenarnya dapat mengurangi gejala asam lambung dan tetap menikmati hidangan yang lezat.
Menariknya, untuk meredakan asam lambung, bukan berarti harus menghindari makanan yang enak.
Ya, sebab ada beberapa makanan enak yang ternyata dapat mengatasi asam lambung, lo.
Apa saja makanan tersebut? Berikut ini rekomendasinya.
Melansir dari berbagai sumber, inilah sepuluh makanan enak yang dapat menjadi pereda asam lambung.
Pisang adalah buah yang rendah asam dan dapat membantu menetralkan asam lambung berlebih.
Anda dapat mengonsumsi pisang sebagai camilan sehat atau tambahkan ke dalam smoothie.
Oatmeal adalah sumber serat yang baik dan dapat membantu menyerap kelebihan asam lambung.
Sajikan oatmeal dengan buah-buahan segar untuk rasa yang lebih nikmat.
Yoghurt mengandung probiotik alami yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri dalam sistem pencernaan.
Baca Juga: Mengatasi Asam Lambung Naik di Malam Hari, Tidur Jadi Kembali Pulas
Pilih yoghurt tanpa pemanis tambahan untuk manfaat yang maksimal.
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale kaya akan serat dan nutrisi penting. Konsumsi sayuran hijau secara teratur dapat membantu meredakan gejala asam lambung.
Alpukat mengandung lemak sehat dan dapat membantu melapisi dinding lambung, mengurangi risiko iritasi akibat asam lambung berlebih.
Kuning telur mengandung lemak sehat dan protein tinggi yang dapat membantu meredakan peradangan di lambung akibat asam berlebih.
Daging ayam tanpa kulit adalah sumber protein yang rendah lemak dan mudah dicerna oleh lambung. Hindari mengolahnya dengan minyak berlebih untuk hasil yang lebih baik.
Biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, dan barley mengandung serat yang tinggi dan dapat membantu menyerap kelebihan asam lambung.
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meredakan iritasi pada lambung akibat asam berlebih.
Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meredakan gejala asam lambung.
Selain mengonsumsi makanan di atas, penting juga untuk menghindari makanan yang dapat memicu produksi asam lambung berlebih seperti makanan pedas, berlemak, dan berkafein.
Jaga pola makan yang seimbang dan sehat untuk mengurangi risiko gejala asam lambung yang mengganggu.
Jika gejalanya berlanjut atau memburuk, segera konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut. (*)
Baca Juga: Ciri Asam Lambung Kambuh Saat Puasa dan Cara Menanganinya Tanpa Batal
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar