Sejumlah studi menunjukkan, memenuhi kebutuhan vitamin D, efektif menurunkan berat badan dan bahkan mencegah kenaikan.
Untuk hasil yang efektif, disarankan berjemur 10-15 menit setiap pagi.
Sangat penting untuk memprioritaskan waktu istirahat, demi mencapai berat badan yang diinginkan.
Tidur malam yang berkualitas akan meregulasi hormon lapar dan metabolisme tubuh, yang akhirnya mencegah makan berlebihan.
Rata-rata orang dewasa butuh tidur selama 7-9 jam setiap malam. Walaupun durasinya kurang dari itu, usahakan untuk tidur di waktu yang sama setiap malamnya.
Kerap diabaikan, stres juga berpengaruh dalam proses menurunkan berat badan.
Jika ingin mempunyai tubuh yang langsing, usahakan untuk mengelola stres dengan baik. Ini bisa dilakukan dengan yoga atau meditasi.
Minum air putih yang banyak dapat membantu menurunkan berat badan, menyehatkan organ tubuh, memberi energi, dan memuaskan nafsu makan.
Kadang-kadang, sinyal kehausan yang diberikan oleh tubuh, justru disalah artikan sebagai isyarat lapar.
Untuk meningkatkan asupan air, biasakan membawa botol air atau tumbler saat berkegiatan.
Jika bosan dengan air putih biasa, cobalah tambahkan irisan buah, sehingga menjadi infused water. (*)
Baca Juga: Jalan Kaki Ampuh Menurunkan Berat Badan, Lakukan dengan Cara Seperti Ini
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar