GridHEALTH.id - Seiring bertambahnya usia, menurunkan berat badan mungkin akan menjadi lebih sulit dilakukan.
Menginjak usia 40 tahun misalnya, metabolisme tubuh mulai melambat dan berat badan lebih mudah naik.
Selain itu, terdapat beberapa faktor perubahan tubuh lainnya, yang membuat penurunan berat badan susah terjadi.
* Perubahan hormon: Kadar hormon yang menurun, seperti testoteron pada pria dan etsrogen pada wanita, dapat menyebabkan berkurangnya massa otot.
Perubahan pada kadar hormon dalam tubuh, juga dapat memicu penambahan lemak tubuh.
* Pengaruh gaya hidup: Kegiatan yang cenderung lebih padat saat menginjak usia 40 tahun, membuat seseorang cenderung jarang melakukan aktivitas fisik.
Kurangnya aktivitas fisik ditambah pola makan yang kurang sehat, dapat mempercepat penambahan berat badan.
Namun berat badan yang berlebih, bukan hal yang baik untuk kesehatan. Sejumlah risiko penyakit dapat meningkat akibat berat badan yang tidak ideal.
Bagi orang-orang yang berusia 40 atau lebih, berikut beberapa tips jitu yang bisa diterapkan untuk mengurangi bobot tubuh.
Perbanyak konsumsi buah dan sayuran yang kaya akan serat, vitamin, serta mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.
Serat membantu merasa kenyang lebih lama, sehingga tidak mudah lapar dan jadi jarang ngemil.
Baca Juga: Kapan Sebenarnya Waktu Olahraga Terbaik untuk Turunkan Berat Badan?
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Komentar