7. Infeksi atau Penyakit Pencernaan
Infeksi pencernaan, seperti gastroenteritis, atau kondisi medis seperti tukak lambung atau penyakit radang usus, bisa menyebabkan sakit perut yang intens, terutama pada malam hari.
1. Mengatur Waktu Makan
Hindari makan besar atau makanan berat setidaknya 2-3 jam sebelum tidur. Beri tubuh waktu untuk mencerna makanan dengan baik sebelum berbaring.
2. Hindari Makanan Pemicu
Identifikasi dan hindari makanan yang memicu refluks asam atau gangguan pencernaan.
Ini bisa termasuk makanan pedas, asam, berlemak, atau yang sulit dicerna seperti kafein dan alkohol.
3. Mengonsumsi Makanan Ringan
Jika Anda merasa lapar sebelum tidur, pilih makanan ringan yang mudah dicerna seperti pisang, yogurt, atau roti gandum.
Makanan ini cenderung tidak mengganggu pencernaan dan dapat membantu mencegah sakit perut.
4. Posisi Tidur yang Tepat
Baca Juga: Mengapa Bisa Sakit Perut Setelah Minum Susu? Ini Beberapa Penyebabnya
Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar