GridHEALTH.id – Begadang seringkali menjadi kebiasaan yang tidak sehat dan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Salah satu efek yang sering muncul setelah begadang adalah kepala yang pusing.
Banyak yang bertanya-tanya apa sebenarnya yang menyebabkan kepala pusing setelah begadang.
Berikut ini penjelasan selengkapnya beserta cara mengatasinya.
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa penyebab pusing setelah begadang.
Salah satu penyebab utama pusing setelah begadang adalah kurangnya istirahat yang cukup bagi tubuh.
Tubuh manusia membutuhkan waktu istirahat yang cukup untuk memulihkan diri dan mengembalikan energi yang terkuras selama aktivitas.
Begadang dapat mengganggu pola tidur alami tubuh, yang dapat menyebabkan gangguan pada siklus tidur dan membuat seseorang merasa pusing atau lelah setelahnya.
Kurangnya konsumsi air saat begadang dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat mempengaruhi keseimbangan cairan dalam tubuh dan menyebabkan pusing.
Begadang seringkali disertai dengan ketegangan dan stres, baik karena deadline pekerjaan, tugas kuliah, atau masalah pribadi.
Kondisi ini dapat memicu rasa pusing dan ketidaknyamanan lainnya.
Baca Juga: Tak Cuma Atur Rutinitas Tidur, Ini Cara Mengatasi Kebiasaan Begadang yang Bisa Dilakukan
Ketika begadang, cenderung kurangnya asupan oksigen karena tubuh tidak beristirahat dengan baik. Hal ini dapat menyebabkan penurunan kadar oksigen dalam darah dan memicu rasa pusing.
Pastikan untuk memberikan tubuh istirahat yang cukup setelah begadang. Cobalah untuk tidur selama 7-9 jam setelahnya untuk memulihkan energi dan mengurangi rasa pusing.
Minumlah banyak air putih untuk mengatasi dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Usahakan untuk menjaga pola tidur yang teratur dan hindari begadang secara terus-menerus untuk mencegah gangguan pada siklus tidur.
Temukan cara untuk mengelola stres dan ketegangan yang mungkin timbul selama begadang.
Teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga dapat membantu mengurangi ketegangan dan mencegah pusing.
Cobalah untuk menghirup udara segar atau berjalan-jalan di luar ruangan untuk mendapatkan asupan oksigen yang cukup setelah begadang.
Pusing setelah begadang dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kurangnya istirahat hingga dehidrasi dan stres.
Penting untuk mengenali penyebabnya dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya, seperti memberikan istirahat yang cukup, menjaga pola tidur yang teratur, dan mengelola stres dengan baik.
Dengan mengikuti tips di atas, diharapkan Anda dapat mengurangi atau bahkan menghindari rasa pusing setelah begadang dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jaga pola tidur yang sehat dan hindari begadang secara berlebihan untuk memastikan tubuh tetap bugar dan berenergi sepanjang hari. (*)
Baca Juga: Cara Memulihkan Tubuh Setelah Begadang di Malam Tahun Baru, Pastikan Minum Banyak Air
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar