Yoga adalah olahraga yang menggabungkan peregangan, pernapasan, dan meditasi, yang semuanya dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Yoga dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi stres, yang semuanya baik untuk jantung.
- Mulai dengan kelas yoga untuk pemula.
- Fokus pada pernapasan dalam dan teknik relaksasi.
- Lakukan yoga secara teratur untuk hasil yang optimal.
Tai Chi adalah olahraga seni bela diri yang lembut dan aman untuk jantung.
Gerakan-gerakan lambat dan terkontrol dalam Tai Chi membantu meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan sirkulasi darah.
Selain itu, Tai Chi juga membantu mengurangi stres dan kecemasan.
- Ikuti kelas Tai Chi yang dipandu oleh instruktur berpengalaman.
- Latih gerakan-gerakan Tai Chi secara teratur untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan.
- Fokus pada pernapasan yang dalam dan teratur selama latihan.
Baca Juga: 7 Olahraga yang Tepat untuk Lansia, Menjaga Kesehatan dan Vitalitas di Usia Tua
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar