Ikan seperti salmon mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan pertumbuhan tulang. Sajikan ikan secara teratur sebagai bagian dari menu makanan anak-anak Anda.
Sayuran seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung kalsium, zat besi, dan serat yang mendukung pertumbuhan tulang. Sajikan sayuran ini dalam berbagai hidangan, seperti tumis atau salad.
Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan mangga mengandung vitamin C yang penting untuk penyerapan zat besi dan pembentukan kolagen.
Berikan buah-buahan sebagai camilan sehat di antara waktu makan.
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji bunga matahari mengandung nutrisi penting seperti protein, lemak sehat, dan mineral. Sajikan sebagai camilan atau tambahan dalam salad.
Yoghurt mengandung kalsium dan protein, serta probiotik yang baik untuk pencernaan anak-anak. Pilih yoghurt rendah gula sebagai camilan atau tambahan pada sarapan.
Oatmeal kaya akan serat, protein, dan nutrisi lain yang mendukung pertumbuhan. Sajikan oatmeal sebagai sarapan bergizi dengan tambahan buah-buahan atau yoghurt.
Tahu dan tempe merupakan sumber protein nabati yang baik, serta mengandung zat besi dan kalsium. Sajikan sebagai alternatif protein nabati dalam menu makanan anak-anak.
Memberikan makanan yang kaya akan nutrisi penting seperti kalsium, protein, vitamin D, dan zat besi dapat membantu anak-anak tumbuh dengan baik dan mencapai tinggi badan optimal.
Kombinasikan berbagai jenis makanan sehat dalam pola makan sehari-hari anak-anak Anda untuk mendukung pertumbuhan mereka secara menyeluruh.
Dengan memerhatikan nutrisi yang tepat, Anda membantu memastikan bahwa anak-anak Anda mendapatkan fondasi yang kuat untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka. (*)
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat, Ketahui Apa Saja Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh Saat Musim Hujan
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar