Cara Memulihkan Leher yang Bermasalah karena Salah Bantal

GridHealth.id - Bangun dengan rasa sakit di leher karena salah bantal adalah pengalaman yang tidak menyenangkan.

Kondisi ini, sering disebut sebagai "salah bantal", terjadi ketika posisi tidur tidak mendukung leher dengan benar, menyebabkan ketegangan otot dan rasa sakit.

Berikut adalah beberapa cara efektif untuk memulihkan leher yang terkena salah bantal.

Cara Memulihkan Leher Salah Bantal

1. Istirahat dan Hindari Aktivitas Berat

Saat Anda merasakan sakit di leher, penting untuk memberikan istirahat pada leher dan menghindari aktivitas berat yang dapat memperburuk kondisi.

Usahakan untuk tidak melakukan gerakan tiba-tiba atau mengangkat beban berat.

2. Kompres Hangat atau Dingin

Menggunakan kompres hangat atau dingin dapat membantu meredakan nyeri dan mengurangi peradangan.

Kompres Dingin: Gunakan es yang dibungkus dengan kain tipis dan letakkan di area yang sakit selama 15-20 menit.

Ulangi beberapa kali sehari selama 2-3 hari pertama setelah cedera.

Kompres Hangat: Setelah 2-3 hari, Anda bisa beralih ke kompres hangat.

Gunakan handuk yang direndam air hangat atau bantalan pemanas untuk meredakan ketegangan otot.

Lakukan selama 15-20 menit.

Baca Juga: Sering Dikira Salah Bantal, Ternyata Ini 6 Penyebab Leher Sakit Saat Bangun Tidur

PROMOTED CONTENT