Tekanan Darah Normal Setelah Beraktivitas dan Cara Mempertahankannya

Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti serangan jantung, stroke, dan kerusakan ginjal.

Cara Mempertahankan Tekanan Darah Normal Setelah Beraktivitas

1. Lakukan Pemanasan Sebelum Berolahraga

Pemanasan sebelum beraktivitas fisik dapat membantu mengurangi lonjakan tekanan darah secara tiba-tiba.

Pemanasan meningkatkan aliran darah secara bertahap ke otot-otot, sehingga jantung tidak harus bekerja terlalu keras dalam waktu singkat.

2. Lakukan Pendinginan Setelah Berolahraga

Pendinginan setelah beraktivitas membantu tubuh untuk kembali ke kondisi normal secara bertahap.

Ini juga membantu menurunkan tekanan darah dengan perlahan, sehingga tidak terjadi penurunan tekanan darah yang tiba-tiba, yang bisa menyebabkan pusing atau pingsan.

3. Minum Air yang Cukup

Dehidrasi dapat menyebabkan tekanan darah turun secara drastis setelah beraktivitas.

Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik, terutama jika berolahraga dalam cuaca panas. Minum air sebelum, selama, dan setelah aktivitas fisik.

4. Hindari Aktivitas Fisik yang Terlalu Berat

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau rendah, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program latihan yang intens.

Aktivitas fisik yang terlalu berat bisa meningkatkan risiko lonjakan tekanan darah yang berbahaya.

5. Perhatikan Asupan Garam

Konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Cobalah untuk membatasi asupan garam dalam makanan, dan pilih makanan segar daripada makanan olahan yang tinggi natrium.

Baca Juga: Sering Dikira Mimisan, Ternyata Ini Penyebab Ingus Berdarah dan Cara Mengatasinya

PROMOTED CONTENT