Teh hijau kaya akan antioksidan yang disebut katekin, yang terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Minum secangkir teh hijau setelah makan seafood tidak hanya membantu menurunkan kolesterol, tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh.
Hindari menambahkan gula ke dalam teh hijau untuk mendapatkan manfaat yang lebih optimal.
Setelah makan makanan tinggi kolesterol, seperti seafood, melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki selama 30 menit dapat membantu tubuh memproses lemak lebih cepat.
Olahraga dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak yang menumpuk dalam tubuh. Rutin melakukan olahraga juga merupakan cara efektif untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
Setelah makan seafood, hindari mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh seperti daging merah, produk olahan susu berlemak tinggi, atau makanan cepat saji.
Mengonsumsi makanan tersebut setelah makan seafood dapat memperparah peningkatan kadar kolesterol dalam darah. Sebagai gantinya, pilih makanan yang rendah lemak dan kaya serat.
Kacang-kacangan, seperti almond, walnut, dan kenari, dikenal baik untuk menurunkan kolesterol. Mereka mengandung lemak sehat dan serat yang dapat membantu menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Mengonsumsi segenggam kacang setelah makan seafood dapat membantu mengurangi dampak dari lemak jenuh yang terkandung dalam seafood.
Menikmati seafood memang lezat, tetapi perlu diimbangi dengan langkah-langkah untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal.
Minum air jeruk nipis, mengonsumsi makanan kaya serat, minum teh hijau, dan melakukan olahraga ringan adalah beberapa cara yang efektif untuk menurunkan kolesterol setelah makan seafood.
Dengan menjaga gaya hidup sehat, Anda bisa tetap menikmati makanan favorit tanpa khawatir terhadap peningkatan kadar kolesterol. (*)
Baca Juga: Sering Dianggap Normal, Ternyata 5 Kondisi Ini Termasuk Ciri-ciri Kolesterol di Wajah
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar