Masih Muda Tapi Sudah Mengalami Masalah di Punggung: Penyebab dan Cara Mengatasinya

Stres emosional dan kecemasan dapat menyebabkan seseorang mengencangkan otot tanpa disadari, yang akhirnya menyebabkan nyeri punggung.

5. Cedera atau Trauma

Kecelakaan atau trauma, seperti kecelakaan mobil atau jatuh, dapat menyebabkan cedera pada punggung.

Cedera ini bisa berkisar dari cedera ringan hingga hernia diskus yang lebih serius.

6. Kebiasaan Tidur yang Tidak Sehat

Tidur dalam posisi yang tidak mendukung punggung, seperti tidur tengkurap atau di kasur yang tidak mendukung, dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan nyeri punggung.

Kasur yang terlalu keras atau terlalu lembut juga dapat mempengaruhi kesehatan punggung.

Cara Mengatasi Masalah Punggung pada Usia Muda

1. Perbaiki Postur

Duduk dengan Postur yang Benar: Pastikan kursi Anda mendukung punggung bawah dan posisikan layar komputer sejajar dengan mata. Gunakan bantal kecil atau penyangga lumbar jika perlu.

Latihan Postur: Latihan peregangan dan penguatan otot punggung dapat membantu memperbaiki postur dan mengurangi ketegangan.

2. Lakukan Olahraga dan Latihan Reguler

Latihan Kekuatan dan Fleksibilitas: Fokus pada latihan yang memperkuat otot punggung, inti, dan perut. Yoga, pilates, dan latihan penguatan punggung dapat membantu.

Pemanasan dan Pendinginan: Lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya untuk mencegah cedera.

3. Kelola Berat Badan

Diet Sehat: Konsumsi makanan seimbang yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori untuk menjaga berat badan ideal.

Aktivitas Fisik Teratur: Lakukan aktivitas fisik yang cukup setiap hari untuk menjaga berat badan dan kesehatan punggung.

Baca Juga: Nyeri Punggung Bawah Bikin Susah Beraktivitas, Lakukan 10 Hal Ini untuk Mengatasinya

PROMOTED CONTENT