GridHEALTH.id – Kolesterol yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Salah satu cara alami yang disebut-sebut bisa menurunkan kadar kolesterol adalah dengan berjalan kaki.
Tapi, benarkah jalan kaki bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi?
Yuk, simak penjelasannya di sini.
Jalan kaki adalah bentuk olahraga aerobik yang ringan namun efektif. Olahraga aerobik dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi.
Berikut adalah beberapa cara jalan kaki dapat berperan dalam menurunkan kadar kolesterol:
1. Meningkatkan kolesterol baik (HDL): Jalan kaki secara teratur dapat meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL (High-Density Lipoprotein) dalam darah. HDL berperan penting dalam membawa kolesterol dari arteri ke hati, di mana kolesterol kemudian dipecah dan dikeluarkan dari tubuh.
Semakin tinggi kadar HDL, semakin baik kemampuan tubuh mengontrol kolesterol jahat (LDL).
2. Menurunkan kolesterol jahat (LDL): Jalan kaki juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL (Low-Density Lipoprotein). LDL yang terlalu tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di dinding arteri, yang dapat mengakibatkan penyumbatan dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Dengan berjalan kaki, tubuh lebih efisien membakar lemak, sehingga kadar LDL dapat berkurang secara bertahap.
3. Membantu menurunkan berat badan: Kelebihan berat badan atau obesitas adalah salah satu faktor yang dapat meningkatkan kolesterol tinggi. Jalan kaki membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme, yang berkontribusi pada penurunan berat badan.
Baca Juga: Dua Masalah Seketika Teratasi, Berikut 7 Makanan Penurun Gula Darah Sekaligus Kolesterol
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar