Protein adalah komponen penting dalam pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh. Remaja perempuan membutuhkan protein untuk mendukung perkembangan otot, kulit, rambut, dan kuku.
Sumber protein yang baik termasuk daging tanpa lemak, telur, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu.
Asupan protein yang cukup juga membantu meningkatkan kekuatan otot dan stamina selama aktivitas fisik.
Asam lemak omega-3 mendukung perkembangan otak dan fungsi kognitif yang optimal.
Remaja perempuan dapat memperoleh asam lemak ini dari ikan seperti salmon, tuna, dan sarden, serta kacang-kacangan dan biji-bijian.
Asam lemak omega-3 juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi peradangan.
Serat dan karbohidrat kompleks penting untuk menjaga sistem pencernaan yang sehat dan memberikan energi yang stabil.
Remaja perempuan disarankan mengonsumsi biji-bijian utuh seperti gandum, beras merah, dan oatmeal, serta buah-buahan dan sayuran segar.
Serat juga membantu mengontrol kadar gula darah dan menjaga berat badan yang sehat.
Remaja perempuan membutuhkan nutrisi yang seimbang untuk mendukung pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan mereka.
Dengan memenuhi kebutuhan kalsium, zat besi, protein, asam lemak omega-3, dan serat, mereka dapat memastikan tubuhnya tumbuh dengan optimal dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan di masa depan. (*)
Baca Juga: Apa Saja Gizi Lengkap Keluarga Sehat yang Diperlukan oleh Tubuh?
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar