- Kecemasan
- Insomnia
- Sakit kepala
- Detak jantung cepat
- Dehidrasi
Anda juga bisa menjadi tergantung pada kafein, sehingga memerlukan dosis yang semakin tinggi untuk mendapatkan efeknya.
Beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein, sehingga meskipun dalam jumlah kecil, kafein dapat menyebabkan efek yang tidak diinginkan.
Untuk menghindari efek negatif kafein, tingkatkan jumlah konsumsi kafein secara perlahan sebelum berolahraga.
Selain itu, kafein terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Disarankan untuk menghindari kafein setidaknya 6 jam sebelum tidur.
Kurangnya tidur dapat berdampak negatif pada performa latihan dan mengurangi manfaat yang mungkin Anda dapatkan dari kafein.
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum meningkatkan konsumsi kafein, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti gangguan kecemasan atau masalah jantung. Bagi wanita hamil, konsumsi kafein sebaiknya dibatasi hingga 200 mg per hari. (*)
Baca Juga: 8 Tips Mengonsumsi Kopi untuk Menurunkan Berat Badan yang Ampuh
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar