GridHEALTH.id – Asam urat adalah kondisi di mana kadar asam urat dalam darah menjadi terlalu tinggi, yang bisa menyebabkan nyeri pada persendian, terutama di kaki, lutut, dan tangan.
Kadar asam urat yang tinggi sering kali dipengaruhi oleh pola makan, gaya hidup, dan kondisi kesehatan seseorang.
Lantas, apa yang harus dilakukan agar asam urat turun?
Berikut beberapa cara yang bisa dicoba.
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan asam urat secara alami dan efektif.
Minum banyak air putih dapat membantu membuang asam urat melalui ginjal. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, proses pembuangan zat-zat sisa, termasuk asam urat, akan berlangsung lebih lancar.
Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari agar tubuh tetap terhidrasi dan mendukung kesehatan ginjal.
Makanan tinggi purin, seperti daging merah, makanan laut, jeroan, dan beberapa jenis kacang-kacangan, dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.
Cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan tersebut dan pilih makanan yang rendah purin, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
Beberapa jenis buah diketahui dapat membantu menurunkan kadar asam urat, seperti ceri, stroberi, dan jeruk.
Buah ceri, misalnya, mengandung zat antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi.
Baca Juga: Cara Meredakan Asam Urat di Punggung, Segera Lakukan 6 Langkah Ini untuk Menanganinya
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar