GridHEALTH.id – Meskipun asam urat lebih sering menyerang sendi-sendi kecil seperti jari kaki, pergelangan kaki, dan lutut, serangan juga bisa terjadi di punggung, terutama di daerah tulang belakang bagian bawah.
Kondisi ini bisa menyebabkan nyeri yang hebat dan peradangan.
Apabila Anda termasuk yang kerap mengalami asam urat di punggung, kini tak perlu khawatir.
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meredakan asam urat di punggung. Bagaimana caranya?
Cara meredakan asam urat di punggung
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara alami dan efektif untuk meredakan asam urat di punggung.
1. Konsumsi makanan rendah purin
Salah satu cara utama untuk mengurangi kadar asam urat adalah dengan menghindari makanan yang kaya purin, yaitu zat yang dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.
Makanan seperti daging merah, jeroan, makanan laut, dan alkohol (terutama bir) dapat memicu peningkatan asam urat.
Sebaliknya, pilih makanan rendah purin seperti sayuran hijau, biji-bijian, buah-buahan segar, dan produk susu rendah lemak yang dapat membantu menstabilkan kadar asam urat dalam tubuh.
2. Minum air yang cukup
Asupan air yang cukup dapat membantu tubuh mengeluarkan asam urat melalui urin. Minum air putih minimal 8-10 gelas sehari sangat dianjurkan untuk mempercepat proses pembuangan asam urat dan mencegah pembentukan kristal di sendi, termasuk di punggung.
Selain itu, mengonsumsi air yang cukup juga menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi risiko peradangan.
3. Kompres hangat dan dingin
Kompres hangat dan dingin dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan peradangan yang disebabkan oleh asam urat di punggung.
Baca Juga: Kenapa Asam Urat Tidak Bisa Sembuh Total? Ini 5 Alasan Dibaliknya