Apa Saja Gizi Lengkap Keluarga Sehat yang Dibutuhkan Ibu Hamil?

GridHEALTH.id – Selama masa kehamilan, kebutuhan nutrisi ibu meningkat.

Sebab, dengan gizi lengkap keluarga sehat, itu bisa untuk mendukung pertumbuhan janin serta menjaga kesehatan ibu.

Maka dari itu, mengonsumsi makanan bergizi seimbang sangat penting agar kebutuhan zat gizi terpenuhi.

Lantas, apa saja kebutuhan gizi yang diperlukan ibu hamil beserta sumber makanannya?

Berikut ini penjelasan selengkapnya.

Kebutuhan gizi ibu hamil dan sumber makanan yang dianjurkan

Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa kebutuhan gizi utama bagi ibu hamil dan makanan yang dapat menjadi sumber nutrisi tersebut.

1. Asam folat

Asam folat adalah nutrisi penting yang membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi, terutama pada awal kehamilan. Untuk mencukupi kebutuhan asam folat, ibu hamil bisa mengonsumsi makanan seperti:

Sayuran hijau: Bayam, brokoli, dan kangkung.

Kacang-kacangan: Kacang lentil dan kacang merah.

Buah: Alpukat dan jeruk.

Selain dari makanan, dokter juga sering merekomendasikan suplemen asam folat untuk memastikan kebutuhan nutrisi ini terpenuhi, terutama pada trimester pertama.

Baca Juga: Selain Kurang Gizi Lengkap Keluarga Sehat, Berikut 5 Penyebab Lain Stunting pada Anak

PROMOTED CONTENT