GridHEALTH.id – Masa kehamilan adalah waktu di mana ibu membutuhkan asupan gizi lengkap keluarga sehat yang lebih dari biasanya.
Hal ini penting untuk mendukung pertumbuhan janin dan menjaga kesehatan ibu.
Meskipun banyak ibu hamil sudah memahami pentingnya nutrisi seperti asam folat, zat besi, dan kalsium, ada beberapa nutrisi penting yang masih sering terlupakan.
Apa saja gizi yang sering terlupakan oleh ibu hamil? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa gizi yang sering kali terlewatkan, tetapi memiliki peran besar dalam kehamilan yang sehat.
Vitamin D sangat penting untuk membantu penyerapan kalsium dan mendukung pertumbuhan tulang janin. Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko preeklamsia pada ibu hamil serta risiko bayi lahir dengan berat badan rendah.
Sumber vitamin D terbaik adalah sinar matahari, tetapi bisa juga diperoleh dari makanan seperti ikan salmon, telur, dan susu yang diperkaya vitamin D.
Asam lemak omega-3, khususnya DHA (docosahexaenoic acid), penting untuk perkembangan otak dan penglihatan janin. Omega-3 dapat membantu mengurangi risiko kelahiran prematur serta mendukung perkembangan sistem saraf.
Sumber omega-3 yang baik adalah ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna, namun, ibu hamil juga bisa memilih suplemen omega-3 yang direkomendasikan dokter.
Magnesium memainkan peran penting dalam mengatur gula darah, menjaga kesehatan otot, serta mencegah kram yang sering terjadi selama kehamilan.
Kekurangan magnesium bisa menyebabkan masalah pada tekanan darah dan meningkatkan risiko kelahiran prematur. Sumber magnesium yang baik meliputi sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan pisang.
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat Tidak Terpenuhi pada Remaja, Awas 5 Masalah Ini Bisa Terjadi
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar