GridHEALTH.id – Selama masa kehamilan, nutrisi yang masuk ke tubuh ibu sangat berpengaruh terhadap kesehatan ibu dan perkembangan janin.
Memilih makanan dengan gizi lengkap keluarga sehat saat sarapan adalah langkah awal yang penting.
Namun, perlu Anda ketahui bahwa ada beberapa menu sarapan yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil.
Apa saja menu makanan yang dimaksud? Berikut beberapa pantangannya.
Inilah beberapa jenis makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi sebagai menu sarapan bagi ibu hamil.
Salah satu jenis makanan yang perlu dihindari adalah makanan mentah atau setengah matang, seperti sushi, telur setengah matang, atau daging yang tidak dimasak dengan sempurna.
Makanan seperti ini berisiko mengandung bakteri dan parasit, seperti Salmonella dan Toxoplasma, yang dapat membahayakan janin.
Sarapan yang mengandung banyak gula dan karbohidrat sederhana, seperti roti putih, donat, atau kue manis, sebaiknya dihindari.
Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang cepat, lalu turun drastis sehingga ibu hamil mudah merasa lelah dan tidak nyaman. Selain itu, terlalu banyak gula juga dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional.
Meskipun minuman berkafein seperti kopi dan teh cukup populer di pagi hari, konsumsi kafein berlebihan bisa berdampak negatif pada kesehatan janin.
Kafein dapat melewati plasenta dan mempengaruhi detak jantung serta perkembangan janin.
Baca Juga: Kebutuhan Gizi Lengkap Keluarga Sehat untuk Manula, Ini Panduan untuk Usia Lanjut
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar