GridHEALTH.id – Diare adalah kondisi yang membuat tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit, menyebabkan tubuh merasa lemas dan tidak bertenaga.
Memilih makanan yang tepat saat diare sangat penting untuk mencegah dehidrasi dan menjaga energi tubuh.
Lalu, apa makanan yang bisa membuat badan tidak lemas saat diare? Berikut beberapa rekomendasinya.
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa jenis makanan yang bisa membantu menjaga kekuatan tubuh saat diare.
Pisang adalah makanan yang baik untuk dikonsumsi saat diare karena mengandung kalium yang tinggi. Kalium adalah elektrolit yang hilang saat diare, dan kekurangan kalium bisa menyebabkan tubuh menjadi lemas.
Selain itu, pisang juga mudah dicerna dan mengandung pektin, serat larut yang membantu mengeraskan tinja dan memperlambat gerakan usus. Makan satu hingga dua buah pisang setiap beberapa jam dapat membantu mengisi kembali energi tubuh.
Nasi putih adalah makanan rendah serat yang mudah dicerna, sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi saat diare. Nasi putih membantu memberikan energi tanpa membebani sistem pencernaan.
Untuk hasil terbaik, konsumsi nasi putih polos tanpa bumbu atau tambahan yang bisa memperburuk diare. Nasi putih juga membantu menyerap kelebihan cairan di usus, sehingga dapat mengurangi frekuensi buang air besar.
Apel, terutama dalam bentuk saus apel tanpa tambahan gula, adalah pilihan yang baik karena mengandung pektin, serat larut yang membantu menormalkan pergerakan usus.
Jika mengonsumsi apel segar terasa berat, apel kukus atau saus apel dapat menjadi alternatif yang lebih mudah dicerna.
Kandungan antioksidan dan vitamin dalam apel juga membantu mempercepat pemulihan tubuh dari kelelahan akibat diare.
Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Diare Setelah Minum Susu, Tak Perlu Minum Obat
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar