GridHEALTH.id – Sakit leher sering kali disebabkan oleh posisi tidur yang kurang tepat, bantal yang tidak mendukung, atau otot yang tegang.
Salah satu cara efektif untuk mengurangi nyeri leher adalah dengan memperbaiki posisi bantal saat tidur.
Lalu, bagaimana posisi bantal yang benar saat sakit leher?
Berikut ini posisinya yang tepat untuk mengurangi nyeri.
Melansir dari berbagai sumber, inilah panduan memilih dan menggunakan bantal yang benar untuk meredakan sakit leher.
Jenis bantal yang Anda gunakan memengaruhi posisi leher dan tulang belakang saat tidur.
- Bantal ergonomis: Bantal berbentuk melengkung yang dirancang untuk menopang leher dengan baik.
- Bantal memory foam: Mengikuti kontur kepala dan leher untuk memberikan dukungan optimal.
- Bantal rendah: Ideal jika Anda tidur telentang atau tengkurap untuk mencegah leher terlalu tertekuk.
Hindari bantal yang terlalu tinggi atau terlalu keras, karena dapat membuat leher dalam posisi tidak alami.
- Tidur telentang: Letakkan bantal sehingga menopang kepala dan leher, tetapi menjaga tulang belakang tetap lurus.
Baca Juga: Leher Sakit Saat Menelan, Apa Penyebabnya? Ini yang Patut Diwaspadai
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar