GridHEALTH.id – Makan malam adalah salah satu waktu yang krusial dalam pola makan kita, terutama bagi mereka yang sedang berusaha menjaga berat badan.
Apalagi, ada beberapa jenis makanan yang dikonsumsi pada malam hari, yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan, terutama jika dimakan dalam porsi besar atau terlalu dekat dengan waktu tidur.
Lalu, apa saja makanan yang dimaksud?
Berikut ini beberapa yang sebaiknya dihindari.
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa makanan yang bisa membuat gemuk di malam hari:
Makanan yang mengandung karbohidrat olahan, seperti roti putih, pasta, dan nasi putih, bisa meningkatkan kadar gula darah secara cepat, yang kemudian disimpan dalam bentuk lemak.
Makan makanan ini di malam hari, apalagi menjelang tidur, dapat mengganggu metabolisme tubuh yang melambat saat tidur, membuat lemak lebih mudah disimpan.
Cemilan manis, seperti kue, permen, atau cokelat, memang menggoda untuk dimakan di malam hari.
Namun, kandungan gula yang tinggi dalam makanan ini dapat meningkatkan kadar insulin dan menyebabkan penimbunan lemak tubuh.
Mengonsumsi cemilan manis di malam hari juga dapat mengganggu kualitas tidur, yang pada akhirnya memengaruhi metabolisme tubuh.
Makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans, seperti gorengan, fast food, atau makanan berlemak tinggi, juga bisa menjadi faktor yang berkontribusi pada peningkatan berat badan.
Baca Juga: Benarkah Tidur Siang Bisa Membuat Badan Gemuk? Ini Penjelasannya
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar