Kapan Jam Makan Malam yang Tidak Bikin Gemuk? Perhatikan Waktunya

GridHEALTH.id – Makan malam sering kali menjadi perhatian bagi mereka yang ingin menjaga berat badan.

Salah satu pertanyaan yang kerap muncul adalah kapan waktu terbaik untuk makan malam agar tidak menyebabkan kenaikan berat badan?

Jawabannya tidak hanya bergantung pada jam makan, tetapi juga pada pola hidup dan jenis makanan yang dikonsumsi.

Berikut ini penjelasan selengkapnya.

Kapan jam makan malam yang tidak bikin gemuk?

Melansir dari berbagai sumber, berikut adalah panduan mengenai waktu makan malam yang ideal dan tips untuk menjaga tubuh tetap sehat.

1. Jam ideal untuk makan malam

Waktu makan malam yang dianjurkan adalah sekitar 3-4 jam sebelum tidur. Jika Anda tidur pukul 10 malam, maka waktu terbaik untuk makan malam adalah antara pukul 6 hingga 7 malam.

Hal ini memberi tubuh cukup waktu untuk mencerna makanan dan mencegah penumpukan kalori yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Makan terlalu larut malam, terutama mendekati waktu tidur, dapat meningkatkan risiko penumpukan lemak karena tubuh lebih sedikit bergerak saat tidur sehingga metabolisme melambat.

2. Hindari makan malam di atas pukul 8 malam

Penelitian menunjukkan bahwa makan malam terlalu larut, terutama setelah pukul 8 malam, dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh.

Hal ini dapat meningkatkan risiko kelebihan kalori yang tidak terbakar, sehingga memengaruhi berat badan.

3. Jenis makanan yang dikonsumsi

Selain jam makan, jenis makanan yang Anda konsumsi saat makan malam juga memengaruhi berat badan.

Baca Juga: Apakah Makan Malam Bisa Menyebabkan Gula Darah Naik? Ini Penjelasannya

PROMOTED CONTENT