GridHEALTH.id - Membuat tubuh dalam satu posisi untuk waktu yang lama akan membuat masalah.
Menurut Wilson orang-orang yang memiliki masalah seperti tendinopati gluteal (Nyeri saat sendiri bergerak, dan ada pembengkakan sendi), adductor tendinopathy (Kerusakan serabut otot) dan trochanteric bursitis (kerusakan jaringan, peradangan pada sendi daerah panggul), adalah mereka yang terlampau lama duduk setiap harinya.
Baca Juga : 13 Manfaat Jengkol Paling Menakjubkan, Basmi Radikal Bebas Hingga Tinggi Asam Folat dan Merampingkan Perut
Jadi, ketika kita sudah duduk selama 30 menit berurut-turut; lakukan gerakan-gerakan.
Seluruh anggota badan baiknya bergerak. Karenanya berdiri, berjalan, sambil menggerakan tangan dan kepala sangat disarankan.
Tapi bagaimana jika tidak mempunyai kesempatan untuk melakukan itu, dan lupa sudah duduk terlalu lama, Dr Fielder menyarankan untuk melakukan hal berikut:
Baca Juga : 3 Langkah Atasi Batuk Pilek Tanpa Obat, Lebih Aman juga Praktis
1. Ubah posisi duduk.
Jika memungkinkan ubah posisi duduk setiap jam, berganti posisi dari duduk ke posisi berdiri selama beberapa menit, atau berjalan-jalan sebentar.
2. Bila memungkinkan, gunakan tangga sebagai tempat melakukan streching.
Baca Juga : Inilah HOAX Kesehatan Terbesar dan Terlama dalam 100 Tahun Terakhir
Bisa juga Parkirkan kendaraan lebih jauh, sehingga sepulang kantor bisa menggerakan badan terlebih dahulu sambil berjalan menuju kendaraan.
3. Saat jam istirahat, jalan-jalan keliling area kantor, atau cari tempat makan agak jauh, supaya bisa berjalan 5-10 menit.
Baca Juga : Shahnaz Haque Sembuh dari Kanker Ovarium, Hidup Seperti Ini yang Dilakukannya Sekarang
4. Lakukan peregangan.
Mulai dari peregangan tangan, kaki, pundak, hingga pinggang, dengan berbagai cara yang kita mampu melakukannya.