GridHEALTH.id- Saat hamil tua mungkin kita pernah merasakan kesulitan untuk tidur.
Sleep deterioration atau gangguan tidur adalah salah satu konsekuensi alami kehamilan.
Baca Juga : Efek Preeklamsia di Kehamilan Kedua Winda Viska, Kini Komplikasi Kehamilan Tersebut Serang Ginjalnya
Sering buang air kecil, kram kaki, atau bahkan kecemasan saat hamil juga akan membuat ibu hamil untuk tidur.
Sebuah studi oleh National Sleep Foundation AS menyatakan bahwa 78% wanita hamil melaporkan gangguan tidur. Apakah penyebabnya?
- Sakit punggung
Dengan pembesaran rahim, otot punggung menjadi tegang dan terasa rasa sakit.
Juga, ligamen mengendur ketika kadar hormon kehamilan meningkat, juga akan mengurangi kulalitas tidur.
Baca Juga : Jangan Minder, Survei Membuktikan, Wanita Gemuk Ternyata Paling 'Hot' Saat Berhubungan Intim
- Mulas dan asam lambung naik
Rahim yang semakin bertumbuh mendorong asam lambung naik, kembali ke esofagus.
Hal ini dapat terjadi di trimester ketiga kehamilan, dan bisa sangat mengganggu tidur.
- Sesak napas
Rahim yang membesar akan menekan diafragma, yang ada di bawah paru-paru. Tekanan yang meningkat ini akan membuat sulit menahan napas sehingga sulit untuk tidur.
Baca Juga : Tips Memilih Teether Saat Fase Oral, Bisa Sekaligus Menstimulasi
- Kecemasan
Kegembiraan, kekhawatiran, dan pikiran tentang bayi dan perubahan gaya hidup dapat membuat kita cemas dan terjaga semalaman.
Namun, apakah normal mengalami gangguan tidur saat hamil?
Sebenarnya menurut dr. Merwin Tjahjadi, Sp.OG ditemui di Rumah Sakit Pondok Indah Bintaro (16/11), sulit tidur pada ibu hamil merupakan hal yang alami terjadi.
Baca Juga : Ini Dia, 5 Latihan Sederhana Bakal Bikin Langsing Dalam Satu Bulan!
"Sebenarnya secara alami, saat hamil pada trimester 3 itu akan sulit untuk tidur.
Karena perut sudah membesar sehingga napasnya mulai pendek, saat tidur juga sering terjaga, itu sebenarnya secara anatomis dan fisiologis memang seperti itu.
Ini juga jadi cara 'alami' agar si ibu itu untuk terbiasa terjaga tengah malam saat anaknya sudah lahir nanti untuk mulai menyusui atau ganti popok.
Jadi memang ibu hamil sudah dilatih dari awal, dari bulan ke 7 dan bulan ke 8 agar terbiasa untuk mengurus anaknya nanti," jelas Merwin panjang lebar.
Baca Juga : Begini Cara Kenali Kebutuhan Emosi Anak Agar Tak Jadi Anak Nakal
Nah agar bisa tidur nyanyak, Merwin menyarankan ibu hamil untuk mencari posisi yang paling nyaman.
"Agar bisa tidur nyanyak itu harus cari posisi yang enak. Posisinya biasanya agak setengah duduk dan upayakan senyaman mungkin," tutunya.(*)