Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan naik tangga dapat membakar lebih banyak kalori per menit daripada jogging.
Para ahli mencatat aktivitas naik tangga dapat menghabiskan 8 sampai 9 kali lebih banyak kalori daripada saat duduk dan 7 kali lebih banyak kalori daripada naik lift.
Baca Juga : Hari Gizi Nasional, Memilih Susu Formula, Mana Yang Paling Sehat?
Kita mungkin berpikir kalau manfaat naik tangga hanya didapatkan saat mendakinya. Lalu saat turun, tubuh tidak akan membakar kalori sama sekali.
Salah! Sebab setiap satu langkah naik maupun turun sama-sama dapat membakar kalori. Hanya saja, kalori yang terbakar akan lebih banyak dan cepat saat naik daripada saat turun.
Ini karena tekanan yang diberikan oleh tubuh saat mendaki tentu akan lebih besar daripada saat menuruni tangga.
Setiap 10 langkah naik akan membakar 1 kalori, begitu pula saat menuruni tangga. Bedanya, setiap kali kita berhasil menuruni satu anak tangga, maka kita akan membakar 0,05 kalori dalam tubuh. Jadi, setiap menuruni 20 buah anak tangga akan membakar 1 kalori dalam tubuh.
Sebuah penelitian membuktikan bahwa naik turun tangga 2 kali lipat lebih efektif membakar kalori dibanding berenang.
Baca Juga : Agar Janin Sehat 5 Makanan Ini Baik Dikonsumsi Ibu Hamil
Jika sudah terbiasa naik turun tangga dengan hanya berjalan saja, cobalah untuk melakukan latihan kardio dengan berlari di tangga.