Namun sebelum melakukan latihan tersebut, kita perlu melakukan pemanasan terlebih dahulu agar dapat meminimalkan terjadinya cedera.
Lakukan dengan berjalan naik turun tangga selama tiga hingga lima menit dengan usaha sedang.
Baca Juga : Banyak yang Mencoba dan Berhasil, Ini Dia 7 Cara Meninggikan Tubuh di Usia Dewasa!
Kemudian barulah masuk ke set latihannya. Perlu diketahui, hanya dengan berlari di tangga, kita mampu membakar hingga 1.225 kalori per jam!
Itu artinya olahraga menggunakan tangga selama 60-90 menit selama lima hari bisa menurunkan berat badan sebanyak 3-5 kg per bulan bila dibarengi pola makan yang sehat.
Jangan khawatir, meskipun masih dalam penelitian, jikalau kita hanya naik-turun tangga perlahan, bisa membakar kalori lebih banyak daripada olahraga naik-turun tangga dengan kecepatan lebih.
Naik turun tangga memang terdengar sangat melelahkan, namun dibalik itu semua, kita akan mendapatkan banyak manfaat lain selain mendapatkan tubuh yang langsing.
Baca Juga : Ada Saat Sperma Paling Aktif Bekerja, Waktunya Berhubungan Intim!
Di antaranya mampu membuat jantung lebih sehat, mengurangi stress, mengurangi nyeri sendi, serta dapat membuat otot lebih kuat dan terbentuk. (*)