CBT-I melibatkan belajar pendekatan baru untuk pikiran dan perilaku yang memengaruhi tidur.
Oleh karena itu, upaya terus-menerus sangat penting, dan pasien harus menyadari gejala dapat memburuk sebelum tidur membaik.
CBT-I bisa lebih rumit daripada pengobatan karena melibatkan upaya dan tindak lanjut jangka panjang, tetapi dukungan dan dorongan dapat membantu pasien mematuhi terapi ini.
Baca Juga : Alasan Tubuh Boleh Gemuk Tapi Perut Harus Rata, Bisa Terhindar Kanker
3. Hypnotherapy
Hypnotherapy untuk insomnia dapat membantu pasien bersantai dan jatuh ke dalam tidur yang tidak terganggu.
Dalam sebuah studi 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Sleep, perempuan yang mendengarkan rekaman audio tidur-mengandung hipnosis, memotong waktu bangun mereka dengan dua pertiga, dan menghabiskan 80% lebih banyak waktu tidur nyenyak dibandingkan dengan perempuan yang tidak melakukan hipnoterapi.
Baca Juga : 6 Warga Dompu NTB Meninggal Karena Digigit Anjing, Ini Bahayanya Penyakit Rabies!
Hipnosis untuk insomnia bertujuan untuk menghasilkan perubahan positif yang akan membantu membatalkan pola gangguan tidur yang telah tertanam di alam bawah sadar.