GridHEALTH.id - Nastusha Olivia Alinskie, anak pertama dari pasangan selebritis Chelsea Olivia dan Glenn Alinskie ini tengah berbahagia karena telah merasakan liburan dari Eropa.
Baru-baru ini keluarga kecil Chelsea dan Glenn tengah menikmati liburan keliling Eropa, tapi ternyata setibanya di tanah air ada yang berbeda dengan Nastusha.
Baca Juga : Satu Sendok Madu Setiap Bangun Tidur Katanya Sehat, Fact or Fake?
Terlihat dari unggahan di akun media sosial Chelsea Olivia yang menceritakan bahwa putrinya, Nastusha mengalami jet lag dan meminta sarapan di jam 3 pagi.
Namun tak perlu panik, ada cara untuk mengatasi jet lag pada anak.
Baca Juga : Hamish Daud Kuburkan Ari-Ari Sang Anak, Ternyata Begini Manfaatnya
Jet lag atau circadian desynchrony merupakan hal yang lumrah dialami pada seseorang yang telah bepergian dengan melewati perbedaan waktu.
Hal ini diakibatkan oleh perpindahan antara zona waktu yang terjadi secara cepat yang terjadi saat perjalanan pulang dari Eropa ke Indonesia.
Untuk orangtua yang ingin bepergian atau yang setelah bepergian ke luar negeri, sepatutnya mengetahui cara mengatasi jet lag pada anak.
Dilansir dari Kids Health, ini dia 5 cara mengatasi jet lag pada anak, antara lain:
Baca Juga : Tidur Nyenyak Tanpa Perlu Obat, 6 Cara Ini Dapat Mengatasi Insomnia!
1. Pastikan anak kenyang
Akan sangat sulit untuk membuat anak dapat beristirahat dengan baik jika mereka merasa lapar.
Berpergian bisa membuat tubuh anak menjadi lelah, sehingga cara yang baik untuk mengembalikan stamina tubuhnya adalah dengan memberikan makanan yang sehat dan cukup.
Baca Juga : Tips Sehat Dari Sutopo Untuk Ani Yudhoyono yang Berjuang Melawan Kanker
2. Cukup minum
Perbedaan suhu yang dialami anak dari dua negara atau tempat yang berbeda dapat menyebabkan dehidrasi.
Dibutuhkan konsumsi air yang cukup untuk membantunya agar tidak kekurangan cairan dan membantu anak tidur dengan nyenyak.
3. Mandi air hangat
Air hangat dapat membantu anak merasa hangat dan nyaman sebelum tidur.
Selain menghilangkan kuman pada tubuh, mandi air hangat dapat merilekskan otot tubuh.
Baca Juga : 4 Cara Peregangan Paling Santai Dan Mudah Dilakukan Sebelum Tidur
4. Beri pijatan
Memberikan pijatan pada tubuh anak secara halus dapat membantu anak menjadi tenang, nyaman, dan tidur lebih cepat.
Hal ini disebabkan aliran darah pada anak menjadi lancar dan berimbas anak akan tidur dengan nyenyak.
5. Padamkan lampu di malam hari
Cahaya adalah faktor besar yang mempengaruhi jam biologis anak untuk tidur.
Biarkan anak terlelap di malam hari dengan lampu kamar yang padam, karena akan membuat tidur anak menjadi lebih berkualitas.
Baca Juga : Tidur Sehat Matikan Lampu, Memang Ada Manfaatnya Bagi Kesehatan?
Dengan demikian dapat masa jet lag dia akan lebih cepat berlalu.
Jadi tidak perlu panik ya jika anak mengalami jet lag setelah bepergian, seperti yang terjadi pada Nastusha Olivia Alinskie.
Lakukan saja 5 cara mengatasi jet lag pada anak tersebut.(*)