Miringkan leher: dari posisi duduk, miringkan kepala ke bawah sehingga dagu menyentuh dada. Tahan posisi ini selama 5 detik. Kembali ke posisi awal dan ulangi. Lakukan ini lima kali.
Kemiringan leher ke kanan dan ke kiri: dari posisi awal yang sama, miringkan leher ke arah satu bahu, arahkan dengan telinga. Tahan selama 5 detik dan kemudian kembali ke posisi awal. Lakukan ini lima kali di setiap sisi.
Putar leher: lihat lurus ke depan, lalu putar kepala ke satu sisi, jaga dagu pada level yang sama. Lakukan ini lima kali di setiap sisi.
Baca Juga : Kenakan Tongkat di Piala Oscar 2019, Selma Blair Menangis Akui Alami Multiple Sclerosis Hingga Hampir Lumpuh
Peregangan leher: pegang seluruh tubuh dengan lurus, dorong dagu ke depan, rentangkan tenggorokan. Tahan selama 5 detik. Dari posisi awal yang sama, dorong dagu ke belakang dan tahan selama 5 detik. Lakukan peregangan maju dan mundur masing-masing lima kali.
2. Berendam menggunakan larutan garam mandi
Larutan garam mandi dapat membantu melemaskan otot-otot yang kaku, mengurangi stres, dan melancarkan sirkulasi darah.
Dengan demikian, selain mengurangi sakit leher, berendam di larutan garam mandi dapat sekaligus menenangkan pikiran.