3. Jeruk
Tak perlu susah payah mencari makanan yang dapat memperlancar produksi ASI, cukup konsumsi jeruk.
Baca Juga : Tahukah, Ternyata Kulit Apel Ampuh Untuk Turunkan Berat Badan Berlebih
Jeruk mudah dijumpai dan kaya akan gizi, serta dapat meningkatkan energi.
Jeruk adalah makanan menyusui yang sangat baik, karena ibu menyusui membutuhkan lebih banyak vitamin C daripada ibu hamil.
4. Sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau berdaun seperti bayam, sawi hijau, dan brokoli dipenuhi dengan vitamin A yang baik untuk ibu menyusui dan bayi.
Manfaatnya tidak berhenti di situ, sayuran ini juag sumber kalsium non-susu yang baik dan mengandung vitamin C dan zat besi.
Sayuran hijau juga kaya akan antioksidan yang menyehatkan jantung dan rendah kalori.
5. Kacang-kacangan
Baca Juga : 6 Makanan Sehat Ini Membantu Agar Tampil Cantik Tanpa Perlu Repot
Kacang-kacangan kaya akan zat besi, terutama yang berwarna gelap seperti kacang hitam dan kacang merah.
Ini menjadi alternatif makanan atau camilan menyusui yang baik, terutama bagi ibu yang ingin menerapkan pola hidup sehat dan mengembalikan ukuran tubuhnya.
Kacang adalah sumber protein non-hewani berkualitas tinggi yang pastinya enak.