6. Telur
Telur adalah makanan serbaguna untuk memenuhi kebutuhan protein harian.
Bahkan kandungan DHA dalam telur juga tergolong tinggi dan berguna untuk meningkatkan kadar asam lemak esensial dalam tubuh.
Baca Juga : Selain Sumber Protein Hewani, Telur Cegah Pikun dan Penurunan Kognitif
Telur dapat dikonsumsi saat sarapan, makan siang yang dicampur dengan salad, atau saat makan malam yang dimasak sebagai omlet atau telur dadar.
7. Beras merah
Untuk mengambalikan bentuk tubuh ke ukuran semula sebelum hamil dan melahirkan, bukan berarti ibu menyusui harus mengurangi asupan karbohidrat.
Cukup ganti beras putih dengan beras merah, nasi merah dipercaya menjaga tingkat energi tetap tinggi, sehingga baik dikonsumsi untuk diet.
Makanan seperti beras merah memberikan energi bagi tubuh yang dibutuhkan untuk membuat ASI berkualitas terbaik untuk bayi.
8. Roti gandum
Kandungan asam folat dalam roti gandum sangat penting untuk membantu perkembangan bayi di tahap awal kehamilan.
Baca Juga : Makan 6 Kali Sehari, Nagita Slavina Berhasil Turunkan Berat Badan, Rahasianya Ada di Buah Pir
Roti gandum yang mengandung asam folat ini akan terserap pada ASI sehingga menjadi nutrisi penting dalam ASI yang dibutuhkan bayi untuk kesehatan yang baik, dan penting juga untuk kesejahteraan kesehatan ibu menyusui.