GridHEALTH.id.- Fakta alam menunjukkan, sekitar 60% tubuh manusia adalah air. Kekurangan air atau dehidrasi tentu akan menganggu proses sistem dalam tubuh.
Baca Juga : Studi: Minum Air Putih Bisa Jadi Obat, Begini Cara Mengonsumsinya
Fungsi air di dalam tubuh manusia sebagai alat mengontrol suhu tubuh. Meskipun kita sedang duduk di depan komputer di ruang ber- AC, sebenarnya tubuh juga sedang mempertahankan suhu intinya.
Itu mengapa perlu dijaga jangan sampai kurang minum air putih karena air sangat penting bagi kesehatan tubuh.
Sayangnya, banyak kaum muda usia produktif yang kurang minum air putih, dengan berbagai alasan.
Misalnya mengaku lupa, tak tahu berapa kebutuhan airnya per hari sehingga merasa sudah banyak minum, tapi sebetulnya masih jauh dari kebutuhan hariannya akan minuman.
Lebih konyol lagi, ada yang enggan minum air dengan alasan takut gemuk kalau minum banyak air.
Padahal, mengonsumsi banyak air putih tak akan memberikan efek samping. Karena air putih tidak mengandung kandungan kalori, lemak, karbohidrat serta kandungan gula. Maka dari itu banyak manfaat air putih yang bisa kita rasakan.
Baca Juga : Hari Parkinson Sedunia: Kopi, Kacang & Ikan Dapat Meningkatkan Kekuatan Otak
Menurut Institute of Madicine, mengonsumsi air putih yang baik setiap orang berbeda-beda per harinya.
Secara umum, seseorang perlu setidaknya 13 gelas untuk laki-laki dan 9 gelas untuk perempuan. Hal tersebut juga sesuai dengan usia serta ukuran tubuhnya masing-masing, jangan sampai kurang minum air putih.
Baca Juga : Benarkah Dampak Diet Keto Ternyata Bikin Miss V Jadi Lebih Bau?
Selain itu, Inilah beberapa manfaat untuk tubuh manusia: 1. Otak
Jika kebutuhan air tercukupi maka akan membuat mood menjadi stabil serta daya ingat lebih tajam.
Kenapa demikian? Karena otak akan dapat berpikir dengan baik dan bahkan mampu memecahkan masalah saat tercukupinya air dalam tubuh.
Sebaliknya, kurang minum air putih akan menyebabkan aliran oksigen ke area otak berkurang, sehingga sel-sel saraf akan menyusut. Kurang minum air membuat kita jadi lemot.
Baca Juga : Jet Lag Tak Selalu Berdampak Negatif, Ini Manfaatnya Buat Kerja Otak 2. Sirkulasi darah
Tubuh akan mengeluarkan panas dengan cara melebarkan pembuluh darah yang dekat dengan permukaan kulit sehingga menyebabkan aliran darah menjad lebih cepat dan panas lebih banyak dikeluarkan.
Minum air akan menjaga sirkulasi darah berjalan lebih lancar.
3. Kulit
Dehidrasi atau kurang minum air putih dapat menyebabkan kulit menjadi kurang elastis. Kondisi tersebut memang berbeda dengan kulit kering yang biasanya disebabkan oleh zat kimia, sabun atau pun udara. Minum air sesuai kebutuhan akan menjaga kulit tetap lembap.
Baca Juga : Studi: Kelebihan Suplemen Kalsium Tingkatkan Risiko Kanker 4. Ginjal
Ginjal adalah organ terpenting yang paling membutuhkan banyak asupan air. Ginjal menggunakan air untuk menyaring 'sisa' dari peredaran darah yang dibuangnya melalui urine.
Tak hanya itu, tercukupinya asupan air pada tubuh juga dapat mencegah terjadinya infeksi saluran kemih dan batu ginjal.
Perlu diketahui, kurang minum air putih berisiko dehidrasi berat, yang dapat membuat ginjal berhenti berfungsi dan menyebabkan penumpukan racun di tubuh.
Baca Juga : Tak Bisa Tidur Kalau Tidak Memeluk Guling? Kebiasaan Ini Malah Sehat, Lo! Nah, sudah cukupkah kebutuhan air kita?(*)