4. Menurunkan fungsi hati
Sebuah studi mengungkapkan, konsumsi protein dalam waktu singkat tanpa diimbangi dengan olahraga bisa mengganggu kinerja hati.
Protein yang berlebih bisa membuat keasaman dari darah meningkat, kondisi keasaman darah yang berlebih ini harus diturunkan dengan segera.
Baca Juga : Tidur Sehat Tanpa AC Tapi Tidak Kegerahan, Begini Caranya
5. Memengaruhi kondisi ginjal
Mengonsumsi banyak makanan dengan protein yang tinggi akan membuat ginjal mengeluarkan banyak sekali urea dalam waktu yang singkat. Kerja ginjal akan naik perlahan-lahan sehingga kemungkinan terjadi kerusakan cukup tinggi.
Dengan sejumlah efek samping di atas, maka mengonsumsilah susu protein tinggi dengan takaran yang disarankan. Selanjutnya, berhentilah mengonsumsinya jika body goal sudah didapatkan.
Baca Juga : Lengan Kiri Atas Terasa Nyeri, Waspadai Munculnya Gangguan Jantung
Bagaimanapun, keseimbangan asam amino dalam tubuh adalah hal penting. Namun meminum susu protein dalam jangka panjang bukan hal bijak untuk memenuhi kebutuhan ini.
"Cara terbaik adalah variasikan sumber protein untuk memastikan tubuh mendapatkan keseimbangan asam amino terbaik," kata ahli gizi Dr Rosilene Ribeiro.
Sarannya, lebih baik mengonsumsi protein dari berbagai sumber yang berbeda, seperti ayam, ikan, telur, kacang, lentil, dan kacang-kacangan. (*)