Selain itu, konsumsi juga makanan berkuah, sayur-sayuran, hingga buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka dan jeruk. Ini bisa menambah asupan cairan pada tubuh selain dari konsumsi air minum.
Baca Juga : Cincau, Minuman Favorit Saat Berbuka, Ternyata Banyak Manfaatnya
Hindari Konsumsi makanan berminyak seperti goreng-gorengan. Minyak akan membuat dehidrasi lebih cepat dan membutuhkan lebih banyak cairan tubuh. Karena itu, akan lebih baik menghindari makanan berminyak pada saat buka puasa atau sahur.
"Disarankan juga untuk mengurangi konsumsi kafein karena kafein merupakan diuretik yang akan meningkatkan risiko kehilangan cairan dari tubuh," Ika menambahkan.
Hindari juga paparan sinar matahari yang berlebihan. Suhu lingkungan yang panas bisa meningkatkan ekskresi keringat dari tubuh dan meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi.
Apabila ingin berolahraga, lakukan setelah berbuka puasa. Hal ini karena kebutuhan dan ekskresi cairan akan meningkat saat berolahraga.
"Tentu saja akan lebih baik lagi jika dilakukan setelah menjalankan ibadah salat tarawih, agar lebih lengkap ibadahnya," kata Ika.
Baca Juga : Ada Rasa Pegal di Jari? Lakukan Pijat Ringan Dengan Cari Ini
Selain itu, Ika juga mengingatkan agar tidak melewatkan mandi dua kali setiap hari menggunakan sabun berpelembap.
Selesai mandi, gunakan pelembap kulit secara rutin untuk mempertahankan kelembapan kulit. Disarankan untuk mengoleskan pelembab pada kulit baik setelah mandi atau sebelum tidur. (*)