GridHEALTH.id - Kekhawatiran kulit menjadi kering menjadi salah satu yang kerap dilontarkan saat menjalani ibadah puasa.
Kekhawatiran yang wajar mengingat tubuh kita kekurangan cairan, mengingat saat berpuasa kita tak boleh makan atau minum lebih dari 12 jam.
Baca Juga : Sama-sama Penangkal UV Untuk Kulit Sehat, Ternyata Sunscreen dan Sunblock Berbeda
Kulit kering tentu saja dapat mengurangi kecantikan. Garis-garis dan kerutan pada kulit akan terlihat jelas karena kering dan tidak ada yang melindunginya dari panasnya sinar matahari.
"Memang betul pada pada saat berpuasa Ramadan, kulit sangat rentan mengalami dehidrasi. rentannya kulit menjadi kering ini dapat terjadi karena kurangnya asupan yang memengaruhi kulit itu sendiri.
Kendala menjaga hidrasi kulit pada saat Ramadan karena perubahan pola asupan makanan, biasanya tubuh bisa memperoleh asupan tanpa adanya batasan jam khusus," kata Ika Anggraini, dokter spesialis kulit dan kelamin Bamed Skin Care dalam sebuah temu media di Jakarta.
Ketika puasa Ramadan, tubuh tidak mendapatkan asupan dalam kurun waktu sekitar 13 jam. Padahal, tubuh tetap bermetabolisme seperti biasanya, serta melakukan ekskresi cairan dan buang air kecil. Apabila asupan cairan kurang saat sahur atau buka puasa, tubuh bisa mengalami masalah.
Baca Juga : Tak Hanya Untuk Anak, Ini Imunisasi yang Dianjurkan Untuk Dewasa
"Terlebih lagi apabila terdapat penyakit penyerta, contohnya diare, demam tinggi, ataupun diabetes melitus. Hal itu akan memperparah masalah dehidrasi kulit ketika Ramadan," kata Ika menambahkan.
Apabila kulit kering karena dehidrasi, lapisan pelindung kulit akan terganggu. Masalah ini membuat bahan iritan ataupun bakteri lebih mudah masuk lewat kulit.
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah cara paling sederhana untuk mencegah dehidrasi yang menyebabkan kulit kering.
Kita dapat memenuhi kebutuhan akan cairan pada saat berbuka puasa, sahur atau sebelum tidur. Dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas setiap hari.
Baca Juga : Berolahraga Selama Puasa Tidak Dilarang, Tapi Cukup yang Ringan
Berpuasa selama lebih dari 12 jam mungkin membuat kita kesulitan dalam mengatur pola minum. Berikut tips penuhi asupan minum 8 gelas air saat berpuasa.
- Minum 1 gelas air putih saat bangun tidur sebelum makan sahur
- Minum 1 gelas air putih setelah makan sahur
- Minum 1 gelas air putih setelah Azan Maghrib
- Minum 1 gelas air putih setelah Salat Maghrib
- Minum 1 gelas air putih saat berbuka puasa
- Minum 1 gelas air putih setelah Salat Isya'
Baca Juga : Puasa Khawatir Bau Mulut, Tapi Sering Pakai Obat Kumur Ini Dampaknya
- Minum 1 gelas air putih setelah Salat Tarawih
- Minum 1 gelas air putih sebelum tidur
Selain itu, konsumsi juga makanan berkuah, sayur-sayuran, hingga buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka dan jeruk. Ini bisa menambah asupan cairan pada tubuh selain dari konsumsi air minum.
Baca Juga : Cincau, Minuman Favorit Saat Berbuka, Ternyata Banyak Manfaatnya
Hindari Konsumsi makanan berminyak seperti goreng-gorengan. Minyak akan membuat dehidrasi lebih cepat dan membutuhkan lebih banyak cairan tubuh. Karena itu, akan lebih baik menghindari makanan berminyak pada saat buka puasa atau sahur.
"Disarankan juga untuk mengurangi konsumsi kafein karena kafein merupakan diuretik yang akan meningkatkan risiko kehilangan cairan dari tubuh," Ika menambahkan.
Hindari juga paparan sinar matahari yang berlebihan. Suhu lingkungan yang panas bisa meningkatkan ekskresi keringat dari tubuh dan meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi.
Apabila ingin berolahraga, lakukan setelah berbuka puasa. Hal ini karena kebutuhan dan ekskresi cairan akan meningkat saat berolahraga.
"Tentu saja akan lebih baik lagi jika dilakukan setelah menjalankan ibadah salat tarawih, agar lebih lengkap ibadahnya," kata Ika.
Baca Juga : Ada Rasa Pegal di Jari? Lakukan Pijat Ringan Dengan Cari Ini
Selain itu, Ika juga mengingatkan agar tidak melewatkan mandi dua kali setiap hari menggunakan sabun berpelembap.
Selesai mandi, gunakan pelembap kulit secara rutin untuk mempertahankan kelembapan kulit. Disarankan untuk mengoleskan pelembab pada kulit baik setelah mandi atau sebelum tidur. (*)