3. Daging
Baca Juga: Studi Kesehatan: Banyaknya Lemak Makanan di Otak Sebabkan Gangguan Mental
Daging berlemak tinggi dan produk susu adalah sumber utama lemak jenuh, yang dapat berkontribusi terhadap nyeri usus besar dengan menyebabkan peradangan.
Hasil penelitian dari University of Maryland of Medical Center, mengurangi daging merah dan mengandalkan makanan yang lebih ramping untuk protein, seperti ikan air dingin dan tahu, dapat membantu meringankan rasa sakit dan gangguan saluran pencernaan lainnya.
Jika ingin tetap mengonsumsi daging, sebaiknya pilih yang teksturnya lembut tanpa lemak, dan usahakan untuk memasaknya dengan cara merebus hingga empuk agar mudah dicerna.
4. Gandum utuh
Sereal gandum seperti oatmeal, beras merah, quinoa, serta produk biji-bijian dengan kacang-kacangan dan biji-bijian harus dihindari.
Bahkan popcorn, yang merupakan makanan ringan gandum utuh yang sehat, juga harus dihindari ketika berhadapan dengan peradangan usus besar.
Melansir Academy of Nutrition and Dietetics, makanan dari gandum utuh seperti roti gandum atau pasta gandum merupakan sumber serat yang dapat membuat usus semakin meradang.