Sehingga orang yang sudah berhasil diet harus mengganti fokus dari bagaimana menurunkan berat badan, menjadi cara mempertahankan berat badan ideal.Sebuah studi telah dilakukan terhadap 70 orang dewasa obesitas, dimana mereka harus menyelesaikan program diet selama 12 minggu.
Baca Juga: Makanan Bisa Picu Penyakit Kanker, Cegah Dengan Tips Diet Berikut Ini
Hasilnya, para peserta rata-rata bisa menurunkan berat badannya sekitar 0,5 kg dalam seminggu.
Namun, setelah masa diet berakhir, berat badan mereka malah kembali naik sekitar 0,06 kg per minggu dalam 11 minggu pertama.
Sekitar 32 minggu sejak awal penelitian, berat badan naik lagi, meskipun tidak secepat minggu-minggu awal.
Melihat permasalahan ini, berikut kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan para pediet yang berat badannya kembali naik setelah sebelumnya sukses menurunkan :
- Kurang aktif bergerak
Baca Juga: Fakta Tentang Obat Diet, Bikin Kekurangan Gizi Hingga Menguras Kantong
Memiliki berat badan ideal bukan berarti tidak perlu lagi melakukan aktivitas fisik.
Beberapa orang yang merasa tujuannya telah tercapai, mungkin tanpa sadar mengurangi intensitas atau waktu olahraga yang biasanya diterapkan.
Bila diteruskan, sifat malas untuk berolahraga akan menjadi semakin besar, dan memulainya kembali semakin sulit.