Terakhir, embuskan napas melalui mulut selama delapan detik. Ulang hal ini terus menerus hingga kita tertidur.
Andrew Weil, seorang pakar kesehatan menyebut bahwa teknik dari cara meditasi India kuno ini sangat efektif untuk membuat tertidur dengan cepat.
Baca Juga: Sering Sembelit? Konsumsi 7 Makanan Pelancar Buang Air Besar Ini
Weil menyebut bahwa bahkan ketika kita terbangun tengah malam, trik sederhana ini dapat membuat kita dengan cepat kembali tertidur.
Trik ini juga disebut membuat pikiran lebih santai serta mengurangi stres dan kecemasan. Menerapkan trik ini secara rutin juga bisa membantu kita dalam jangka panjang.
Memiliki kualitas tidur yang baik bisa membuat kesehatan kita secara fisik dan mental tetap dalam kondisi prima. (*)