GridHEALTH.id - Banyak orang mengalami susah tidur karena berbagai alasan. Kadang kita sering mengalami walau mata sudah sangat mengantuk dan tubuh juga lelah, namun kita tak kunjung tertidur.
Baca Juga: Lakukan 7 Ritual Ini Sebelum Tidur Agar Tubuh dan Pikiran Jadi Sehat
Pada beberapa orang, kesulitan tidur ini bahkan sangat sering dialami dan hampir setiap malam.
Jika kita juga mengalami hal sama, mungkin kita membutuhkan metode unik ini untuk bisa cepat tidur.
Kini ada cara mudah yang telah disetujui oleh para ahli, untuk membuat kita dapat tidur terlelap terlelap dalam waktu sekejap melalui trik sederhana yang cepat dan mudah.
Dilansir dari Times of India, berikut trik sederhana yang cepat dan mudah untuk membuat kita terlelap hanya dalam 60 detik.
Trik yang bisa membuat tertidur kurang dari satu menit ini biasa disebut dengan metode 4-7-8. Sesuai dengan namanya yang mudah diingat, trik ini juga sangat mudah untuk diterapkan.
Untuk Melakukannya, pertama kita harus berbaring dengan nyaman di tempat tidur. Kemudian ambil napas dari hidung selama empat detik dan tahan selama tujuh detik.
Terakhir, embuskan napas melalui mulut selama delapan detik. Ulang hal ini terus menerus hingga kita tertidur.
Andrew Weil, seorang pakar kesehatan menyebut bahwa teknik dari cara meditasi India kuno ini sangat efektif untuk membuat tertidur dengan cepat.
Baca Juga: Sering Sembelit? Konsumsi 7 Makanan Pelancar Buang Air Besar Ini
Weil menyebut bahwa bahkan ketika kita terbangun tengah malam, trik sederhana ini dapat membuat kita dengan cepat kembali tertidur.
Trik ini juga disebut membuat pikiran lebih santai serta mengurangi stres dan kecemasan. Menerapkan trik ini secara rutin juga bisa membantu kita dalam jangka panjang.
Memiliki kualitas tidur yang baik bisa membuat kesehatan kita secara fisik dan mental tetap dalam kondisi prima. (*)