Hal ini akan mengganggu metabolisme pencernaan tubuh, produksi asam lambung bisa meningkat saat tidur.
Kondisi ini tentu menyebabkan gangguan pada pencernaan yang bisa membuat kualitas tidur terganggu. Kalaupun tidak, risiko gangguan pencernaan bisa menghantui keesokan paginya.
Untuk itu, konsumsi makanan yang bersifat netral saat malam hari, hindari memilih makanan yang sangat asam atau masakan berbumbu pedas pada malam hari.
2. Makanan yang banyak mengandung gas
Perut kembung atau begah akan membuat kita sering terbangun hingga tidak bisa tidur? Bisa jadi hal ini karena pemilihan makanan yang banyak mengandung gas.
Makanan yang banyak mengandung gas dan dikonsumsi pada malam hari, utamanya waktu makan malam akan membuat kondisi pencernaan terganggu karena produksi gas berlebihan pada 3-4 jam pasca makan malam.
Untuk itu, hindari konsumsi makanan, utamanya sayuran, yang banyak mengandung gas pada malam hari. Beberapa contoh sayuran yang banyak mengandung gas adalah brokoli, sawi dan buncis.