GridHEALTH.id - Lama tak terdengar kabarnya, nama Kiki Fatmala baru-baru ini kembali menjadi perbincangan warganet.
Pemeran utama 'Si Manis Jembatan Ancol' ini dikabarkan pindah agama, bahkan sempat beredar foto dirinya berdiri di pinggir kolam renang bersama dua orang pria yang konon ia sedang dibaptis.
Baca Juga: Salmafina Tertangkap Kamera Berdoa di Gereja, Tak Tahunya Sedang Asyik Lakukan Olahraga Ekstrem
Namun menepis kabar tersebut, kini Kiki Fatmala yang hampir berusia 50 tahun pada 26 Oktober mendatang masih memiliki tubuh yang seksi dan tak nampak ada sedikit pun perubahan dari tubuh indahnya.
Bahkan dalam beberapa unggahan di Instagram-nya, Kiki Fatmala selalu menjalani pola hidup sehat.
Baca Juga: Sering ke Diskotik, Ini Barang Haram Pertama Kali yang Bikin Nunung Kecanduan 20 Tahun Lalu
Wanita berdarah Pakistan-Indonesia ini rupanya sering menggeluti olahraga ekstrem.
Olahragaekstrem yang dijalani Kiki Fatmasala adalah body pump yang merupakan salah satu olahraga yang saat ini sedang digemari banyak wanita tak hanya dari kalangan artis.
Sebenarnya olahraga yang menggabungkan yoga dengan beberapa latihan beban ini sudah tekenal sejak puluhan tahun lalu.
Baca Juga: Izin Liburan ke Thailand, Ibunda Millen Cyrus Menangis Dapat Telepon dari Anaknya
Olahraga yang umumnya dilakukan selama 60 menit dalam satu sesi ini biasanya dibarengi dengan irama musik yang membuat seseorang semakin bergairah untuk bergerak.
Melansir laman lifehack.org, olahraga body pump yang dilakoni Kiki Fatmala ini memiliki manfaat, seperti:
1. Menurunkan berat badan
Dalam atu sesi latihan body pump akan membakar kalori hingga 590 Kal.
Namun sebenarnya, kalori yang dibakar untuk menurunkan berat badan harus tergantung pada seberapa aktif tubuh seseorang.
Jadi, jika ingin menurunkan berat badan dan menjaga asupan kalori tidak berubah, kita bisa membakar 1/4 - 1/3 dari asupan itu dengan latihan body pumpselama 60 menit.
Penurunan berat badan akan bertahap, karena latihan yang disarankan adalah 2 kali per minggu.
2. Meningkatkan kekuatan otot
Walau banyak digemari wanita, tak memungkinkan jika olahraga body pump ini juga mampu meningkatkan kekuatan otot.
Bahkan hal ini dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh untuk lebih fokus berkonsentrasi.
Selain itu, otot yang kuat membantu tubuh menyerap benturan dan trauma sehingga dapat meminimalisir cedera.
3. Fleksibilitas tinggi
Menurut American College of Sports Medicine, kelenturan otot merupakan aspek kesehatan yang sering diabaikan.
Otot fleksibel adalah otot yang telah dibentuk melalui latihan resistensi seperti body pump ini.
Mereka lebih rileks daripada otot-otot yang tegang akibat kurangnya latihan, sehingga orang yang menjalani olahraga ini akan mengalami pengurangan rasa sakit punggung, oksigen dalam darah baik, hingga menyebabkan gerak seseorang menjadi semakin luwes.
Baca Juga: Berwajah Lonjong Hingga Dipanggil 'Penyihir', Gadis Ini Putuskan Jalani Operasi Rahang Di Bawah Umur
4. Postur tubuh membaik
Semua orang menginginkan tubuh dengan proporsi yang baik, sementara genetika memainkan peran dalam struktur tubuh.
Namun rutinitas latihan yang benar dapat mengatasi banyak masalah struktur atau postur tubuh yang dihadapi.
Baca Juga: Kenali Bayi Kembar Parasit, Kondisi Bayi Kembar Siam yang Salah Satunya Terlahir Tidak Sempurna
Umumnya, orang yang gemar menjalani body pump ini akan memiliki bahu yang lebih tegap, ukuran pinggang sebanding dengan bagian tubuh lain, bisep dan trisep yang kekar tetapi tidak terlalu besar, kaki lebih ramping, dan perut yang langsing.
Pastinya dijamin wanita yang rajin mengikuti olahraga ini akan memiliki postur tubuh seksi dan sehat.
5. Menyehatkan jantung
Latihan body pump ini memang menggunakan intensitas tinggi dan kecepatan, sehingga dengan mudah dadpat mengatur detak jantung yang terjadi saat berolahraga.
Olahraga ini juga mampu meningkatkan sirkulasi, bahkan profesional medis telah lama mengatakan bahwa berolahraga jantung dengan cara ini akan membuat hidup lebih lama.
Jadi tak ayal jika pemeran 'Si Manis Jembatan Ancol' ini masih memiliki bentuk tubuh yang ramping dan seperti anak muda, walau usianya hampir menginjak 50 tahun.
Baca Juga: Turun dari Panggung Yuni Shara Langsung Lari ke Rumah Sakit Juga Temui Fisioterapi
Tertarik mencobanya?(*)