GridHEALTH.id - Air adalah komponen utama dalam tubuh dan menyumbang sekitar 60% dari berat tubuh manusia.
Setiap sel, jaringan, dan organ dalam tubuh membutuhkan air untuk dapat bekerja dengan baik.
Baca Juga: Studi: Minum Air Putih Bisa Jadi Obat, Begini Cara Mengonsumsinya
Setiap harinya tubuh akan kehilangan air saat bernapas, berkeringat, buang air kecil, serta buang air besar.
Agar tubuh dapat berfungsi dengan baik, maka haruslah sering mengkonsumsi minuman dan makanan yang mengandung air.
Kekurangan air dapat menyebabkan dehidrasi atau suatu kondisi yang terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup air untuk melakukan fungsi normalnya.
Dehidrasi ringan dapat menyebabkan berkurangnya energi dan membuat tubuh mudah lelah.
Baca Juga: Ketagihan Junk Food? Ini 6 Makanan Sehat Pengganti yang Juga Lezat
Penelitian yang dilakukan oleh The National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, menetapkan bahwa jumlah asupan cairan harian yang cukup adalah : sekitar 15,5 gelas (3,7 liter) cairan untuk pria dan sekitar 11,5 gelas (2,7 liter) cairan untuk wanita.