GridHEALth.id - Setelah menanti 7,5 tahun, kini kehamilan Shandy Aulia sudah mencapai usia kandungan 4 bulan.
Sebagai seorang yang sangat mendambakan kehadiran seorang anak, Shandy Aulia pun menjaga kesehatan kehamilannya dengan menjalani latihan ringan seperti pilates.
Baca Juga: Ibu Hamil Disarankan Berolahraga Karena Bisa Membuat Anak yang Dikandung Terhindar Dari Obesitas
Istri David Herbowo ini pun membagikan kegiatannya di akun Instagram miliknya.
Olahraga yang dipilih Shandy Aulia memang sering kali digemari ibu hamil lainnya.
Menurut laman Pregnancy, Birth and Baby, olahraga yang lebih banyak mengandalkan kelenturan dan kekuatan otot ini memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil, seperti:
1. Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot
Yoga dan pilates untuk ibu hamil memberikan latihan khusus yang dapat membantu dengan peregangan, fleksibilitas dan membangun kekuatan otot.
Olahraga ini dianjurkan untuk membangun kekuatan untuk ibu hamil mencakup semua kelompok otot utama.
Baca Juga: Studi: Penyakit Autoimun Tak Bisa Disembuhkan Tapi Bisa Dikendalikan
2. Memperbaiki kesehatan mental
Baik yoga maupun pilates, keduanya menggunakan pernapasan terfokus dan perhatian penuh, yang telah terbukti meningkatkan kesehatan mental dengan mengurangi stres, mengurangi gejala kecemasan dan depresi, meningkatkan suasana hati dan meningkatkan relaksasi.
3. Mengurangi nyeri punggung
Pilates juga dapat mengurangi nyeri punggung bawah, tergantung pada jenis nyeri yang dialami.
Jika ibuhamil menderita sakit punggung, yang terbaik adalah memeriksakan diri dengan fisioterapis atau dokter terlebih dahulu dan beri tahu instruktur pilates tentang hal tersebut.
4. Memperkuat dasar panggul
Kelas-kelas yoga dan pilates yang dirancang khusus untuk kehamilan seringkali termasuk latihan dasar panggul.
Hal ini membantu memperkuat dan mengencangkan otot-otot yang menopang dasar panggul, yang dapat menghentikan kebocoran urine yang tidak disengaja selama kehamilan atau setelah bayi lahir.
Namun dibalik manfaat yang baik ini, masih saja ada seorang warganet yang memberikan komentar pedas pada Shandy Aulia.
Warganet tersebut menuliskan, "kalo udah keguguran pasti nanti menyesal".
Tanpa panjang lebar, artis 32 tahun ini pun membalasnya dan menuliskan hal yang tak kalah pedas.
Baca Juga: Air Mata Darah Pria Ini Nyata Akibat Penyakit Genetik yang Langka
"Rasanya mba ini mulutnya mau dimasukin cabe sam ulekannya. Ga tau apa apa tapi sok tauuuuuuu. Kasian sekali hidupnya kebanyakan negatig! Ampun deh gemesssssss," tulisnya.
Shandy pun juga memberikan saran agar warganet selalu berpikir positif.
"Semoga hidupnya semakin positive ya mba," tandasnya.
Namun tak ada salahnya untuk mengurangi aktivitas fisik seperti olahraga bagi ibu hamil.
Pasalnya ada beberapa anjuran untuk ibu hamil untuk melakukan olahraga, seperti setelah trimester pertama, jangan berolahraga saat berbaring telentang karena berat bayi dapat mendorong pembuluh darah dan memotong pasokan ke bayi atau membuat merasa pingsan.
Seiali itu, olahraga yang cukup berat ketika bayi menjadi lebih besar, pusat gravitasi berubah sehingga mungkin lebih sulit untuk menyeimbangkan dalam pose atau melakukan gerakan yang sebelumnya bisa lakukan.
Hindari gerakan yang dapat menyebabkan merasa tidak seimbang atau jatuh.
Perubahan hormon dalam kehamilan dapat menyebabkan ligamen menjadi lebih rileks yang berarti mungkin berisiko cedera jika melakukan peregangan terlalu keras.
Tetap nyaman dan lakukan pemanasan dan pemanasan yang memadai.
Dengan bertambahnya berat badan, itu menempatkan lebih banyak beban pada sendi dan dasar panggul sehingga tetap dalam zona nyaman dan berhenti jika merasa sakit atau tidak nyaman. Menekuk lutut dan jongkok lebar tidak dianjurkan.
Jika ibu hamil mengalami 'diastasis recti' (tonjolan di tengah perut), hindari melakukan latihan perut.
Baca Juga: Ibu Ini Basmi Kutu Rambut Anaknya Dengan Semprotan Nyamuk, Padahal Bisa Sebabkan Efek Kematian!
Sebaiknya bagi para ibu hamil yang ingin melakukan pilates seperti Shandy Aulia ini, ada baiknya untuk berkonsultasi pada dokter terlebih dahulu. (*)