1. Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot
Yoga dan pilates untuk ibu hamil memberikan latihan khusus yang dapat membantu dengan peregangan, fleksibilitas dan membangun kekuatan otot.
Olahraga ini dianjurkan untuk membangun kekuatan untuk ibu hamil mencakup semua kelompok otot utama.
Baca Juga: Studi: Penyakit Autoimun Tak Bisa Disembuhkan Tapi Bisa Dikendalikan
2. Memperbaiki kesehatan mental
Baik yoga maupun pilates, keduanya menggunakan pernapasan terfokus dan perhatian penuh, yang telah terbukti meningkatkan kesehatan mental dengan mengurangi stres, mengurangi gejala kecemasan dan depresi, meningkatkan suasana hati dan meningkatkan relaksasi.