- Hindarkan seminimal mungkin suara-suara yang dapat mengganggu di pagi hari sebelum bangun seperti kicauan burung, tukang sampah, penjual bubur ayam, tukang roti, atau mobil yang lewat di pagi hari.
Untuk mengatasinya, kita dapat memasang kipas atau benda lain selama tidur, yang suaranya dapat mendistraksi dari kebisingan tersebut.
Baca Juga: Miris, 40 Persen Kematian Ibu Melahirkan Karena Terlambat Ditangani
- Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama pula setiap pagi, termasuk di hari libur.
- Hindari mengonsumsi minuman berkafein dan berolahraga sebelum tidur. Kegiatan ini dapat meningkatkan aliran darah dan membuat tubuh tetap terjaga. (*)