GridHEALTH.id – Ginjal memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh, maka sangat penting untuk menjaga ginjal agar tetap berfungsi dengan baik.
Namun, kebanyakan orang masih memilki kebiasaan-kebiasaan yang dapat membahayakan ginjal.
Walau begitu, belum terlambat untuk terlepas dari perilaku yang merusak ini.
Melansir dari kidney.org, berikut daftar sepuluh kebiasaan umum yang mungkin tidak disadari dapat merusak ginjal.
1. Obat penghilang rasa sakit yang berlebihan
Obat-obatan penghilang rasa sakit, seperti NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid), dapat meredakan sakit dan nyeri.
Akan tetapi juga dapat membahayakan ginjal, terutama jika memang sudah memiliki penyakit ginjal.
2. Terlalu banyak makan garam
Makanan yang mengandung banyak garam mengandung banyak sodium, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan akibatnya bisa membahayakan ginjal.
Baca Juga: Morning Sickness Tak Selalu Dialami Ibu Hamil, Ini Alasannya
3. Makan makanan olahan
Makanan olahan adalah sumber signifikan natrium dan fosfor.
Banyak orang yang memiliki penyakit ginjal perlu membatasi fosfor dalam makanan mereka.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa asupan fosfor tinggi dari makanan olahan pada orang tanpa penyakit ginjal mungkin berbahaya bagi ginjal dan tulang mereka.
4. Tidak cukup minum air
Tetap terhidrasi dengan baik membantu ginjal membersihkan natrium dan racun dari tubuh.
Minum banyak air juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menghindari batu ginjal yang menyakitkan.
5. Kurang tidur
Istirahat malam yang baik sangat penting untuk seluruh kesehatan, termasuk ginjal.
Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.
Baca Juga: Seledri Lalapan Khas Sunda Membuat Rambut Bayi Lebat dan Hitam
6. Terlalu banyak makan daging
Protein hewani menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dalam darah yang dapat berbahaya bagi ginjal dan menyebabkan asidosis, suatu kondisi di mana ginjal tidak dapat menghilangkan asam dengan cukup cepat.
Protein dibutuhkan untuk pertumbuhan, pemeliharaan, dan perbaikan semua bagian tubuh tetapi pola makan harus seimbang dengan buah-buahan dan sayuran.
7. Terlalu banyak makan makanan tinggi gula
Gula berkontribusi pada obesitas yang meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes, dua penyebab utama penyakit ginjal.
8. Merokok
Orang yang merokok cenderung memiliki protein dalam urin, yang merupakan tanda kerusakan ginjal.
9. Minum alkohol berlebihan
Minum alkohol secara teratur, yaitu lebih dari empat minuman sehari, telah ditemukan meningkatkan dua kali lipat risiko penyakit ginjal kronis.
Peminum berat yang juga merokok memiliki risiko lebih tinggi terhadap masalah ginjal.
10. Duduk diam
Saat ini, duduk untuk waktu yang lama telah dikaitkan dengan perkembangan penyakit ginjal.
Meskipun para peneliti belum tahu mengapa atau bagaimana duduk terus-menerus atau aktivitas fisik mempengaruhi kesehatan ginjal secara langsung.
Diketahui bahwa aktivitas fisik yang lebih baik dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah dan metabolisme glukosa, keduanya merupakan faktor penting dalam kesehatan ginjal.
Sebelum terbiasa dengan beberapa kebiasaan tersebut, lebih baik mengurangisnya sejak dini yuk! (*)
(Deva Norita Putri)