GridHEALTH.id - Selain menyegarkan dan rendah kalori, buah nanas juga sangat berkhasiat untuk kesehatan tubuh.
Meskipun penampilan luarnya jelek, rasa manis dan menyegarkan membuat nanas menjadi salah satu buat favorit yang disukai. Sampai-sampai ada istilah Spiky outside, yet sweet inside. Tajam di luar, manis di dalam.
Manfaat nanas bagi kesehatan tidak dapat dilebih-lebihkan, ia dapat membantu segala hal mulai dari dukungan kekebalan tubuh hingga pencegahan kanker.
Nanas mengandung berbagai vitamin dan mineral penambah kesehatan serta enzim bromelain dan asam amino triptofan.
Bersama-sama, nutrisi ini membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memberi berbagai manfaat untuk tubuh. Dikutip dari Mayo Clinic, berikut berbagai kelebihan nanas;
Baca Juga: Suami Minta Maaf Hingga Ditangkap Polisi, Gemas Mengguncang Terlalu Keras Sampai Bayi Koma
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Hanya satu porsi nanas mengandung lebih dari 130% dari rekomendasi harian untuk vitamin C, vitamin yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat.
Ini juga merupakan antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker, penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, dan kondisi degeneratif lainnya.
2. Mengurangi peradangan
Nanas membantu mengurangi peradangan pada persendian dan otot. Satu jenis enzim proteolitik yang disebut bromelain, ditemukan dalam nanas.
Berguna membantu memecah protein yang dapat merusak sendi. Bromelain juga membantu mengurangi peradangan dan dapat meringankan nyeri radang sendi.
Baca Juga: Pantas Tanaman Ini Disebut Dewa dan Penyambung Nyawa, Sembuhkan Kanker Hingga Diabetes!
3. Meningkatkan kesehatan mental
Nanas mengandung triptofan tingkat tinggi, asam amino yang dapat memicu rasa kantuk.
Tryptophan membantu tubuh dalam memproduksi serotonin, salah satu "hormon bahagia" karena dapat menimbulkan rasa senang.
Menambahkan nanas ke dalam makanan sehari-hari dapat membantu melawan depresi atau kecemasan.
Baca Juga: Tragis, Seorang Bayi di Kedoya Tewas Tersedak Pisang Akibat Ulah Ibunya
4. Meningkatkan kekuatan tulang
Dengan hampir 75% dari rekomendasi harian untuk mineral mangan, nanas dapat membantu membangun kekuatan tulang.
Dalam sebuah penelitian dari Linus Pauling Institute, yang dilansir dari businessghana, mangan dan mineral lainnya dapat membantu mencegah osteoporosis pada wanita pascamenopause.
5. Membantu mencegah kanker
Penelitian menunjukkan bahwa nanas dapat langsung mencegah kanker payudara, tenggorokan, dan mulut.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Cancer menemukan bahwa kombinasi nanas dari bromelain, beta-karoten, vitamin A, mangan, dan berbagai senyawa flavonoid yang mempunyai efek antioksidan yang dapat mencegah kanker.
Baca Juga: Apakah Haus Selalu Berarti Dehidrasi? Ini Fakta Tentang Keberadaan Cairan di Tubuh
6. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Menurut Mayo Clinic, bromelain dalam nanas dapat membantu meningkatkan pencernaan.
Kandungan serat makanan tinggi buah ini membantu secara teratur dan meningkatkan kesehatan usus.
Kandungan serat yang tinggi pada nanas mengurangi peradangan di usus dan membantu melancarkan buang air besar sehingga perlahan dapat menurunkan berat badan.
7. Mengobati batuk dan pilek
Kandungan bromelain dan vitamin C yang tinggi dalam nanas membantu mencegah penyakit pernapasan, tetapi jika kita sudah menderita batuk atau pilek, nanas dapat membantu membersihkan sinus dan mengurangi lendir di hidung.
Itulah sederet manfaat nanas bagi kesehatan. Bila bosan mengonsumsi nanas potongan atau jus nanas, ada cara lain yang merupakan resep kuno dari India, yaitu membuat rendaman air nanas.
Siapkan kendi atau botol kaca berisi air matang. Isi dengan potongan nanas. Tambahkan daun mint untuk menambah kesegarannya.
Baca Juga: Tips Mengatasi Sembelit, Dari Konsumsi Buah Hingga Minum Bakteri
Dinginkan di kulkas. Minumlah satu gelas setiap pagi dengan cara disaring airnya. Di pagi hari, kita akan memiliki air yang diresapi nanas untuk memulai hari dengan segar.
Cara lain mengonsumsi nanas yang lebih kekinian, yaitu mengganti daging isi roti hamburger dengan irisan nanas bakar. Atau mengisi hot dog dengan nanas segar, daun ketumbar dan tomat ceri.
Baca Juga: Tiga Hal Mudah Ini Akan Membantu Buang Air Besar Jadi Lancar
Bisa juga dengan menambahkan potongan nanas dan mint segar ke oatmeal bekal ke kantor. (*)
Artikel ini pernah dimuat di Intisari-Online.com dengan judul: Ini 7 Alasan Mengapa Kita Minum Air yang Direndam Nanas Setiap Hari, Salah Satunya Bantu Cegah Kanker. https://intisari.grid.id/read/031951227/ini-7-alasan-mengapa-kita-minum-air-yang-direndam-nanas-setiap-hari-salah-satunya-bantu-cegah-kanker?page=all